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トレーニング 13/01/28 土曜のリベンジ、そして惨敗

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土曜日が散々だったので、
日曜日に再度走ってきました。

土曜日の記事

気温的には土曜より寒いくらいですが、
天気は雨が降らない分かなりマシでした。
雪は何回か降りましたが。

体の方は土曜のダメージが若干ありそうだったので、
無理はせずマイペースで行くことにしました。

自宅からR207~R264~県道51号~R34を通り、
上峰のイオンまではすごく順調でした。
ペースもまずまず。
イオン近くのセブンイレブンで1回目の休憩。
Pavo休憩中

上峰から県道22号を通り久留米方面へ。
豆津橋から筑後川に沿って下流方向へ。
筑後川

この筑後川沿いの道がくせ者でした。
川沿いの道に出た途端、向かい風になり、
速度が維持できません。
みるみるスピードが落ちていきます。

もしかして今までが追い風だったのか、
こうなってくると土曜日のダメージが体を蝕んでいきます。
何とか速度を維持しようしますが、
ダメージのせいか強く踏み込むこともできず、
かと言って軽めのギアでケイデンスを上げることもできません。
完全に足が切れた状態です。

目標は筑後川沿いに下って昇開橋と思っていましたが、
この向かい風の中をこの体調で乗り切ることは無理と判断して、
R385で急遽ルートを変更しました。

そこからは佐賀市街まではあまり風も変わらず、
結局は速度を落として何とか走りました。
佐賀市街に入ると風が少し収まり
少しだけですが速度を上げることができました。

自分の貧脚ぶりを改めて痛感する結果となりました。
前半と後半では平均速度が5km/hくらい違うと思います。
筋力も持久力も足りないのは、結局トレーニング不足なんですよね。
これから季候もどんどん良くなるし、
乗る量を少しずつ増やしていきたいと思います。

走行距離 : 62.04km
走行時間 : 3時間1分22秒
最高速度 : 35.9km/h
平均速度 : 20.5km/h
平均ケイデンス : 76rpm
平均心拍数 : 161bpm
消費カロリー : 1633cal

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投稿日 : 2013/01/28
カテゴリ : 練習
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