トレーニング　2011/7/17 | ロードバイクｏｎ

今日もCOMPOSITE SEで1時間ほど走ってきました。
先週と同じコースと思いましたが、
走ってみるとちょっと余裕があったので、
遠回りして帰ってきました。

コンビニで休憩したところです。
日影がないのでつらかったです。

遠回りしたコースは平坦で車も少なかったので、
平均で25～30km/hくらいで走れました。
平坦なコースだとこれ位で走れるんですね。

最高速度も初めて50km/hを超えましたし、
平均速度も20km/hを超えました。
ちょっとずつロードバイクに慣れてきてるんでしょうかね。

Composite SEの調子もいいですね。
ディレイラーももう少し微調整は必要かもしれませんが、
前みたいにガチャガチャすることがほとんどなくなりました。

この調子で少しずつ距離を伸ばしていけば
もっといいトレーニングができるようになれそうです。

やっぱり休憩するなら日影ですね。
風が少しあって心地よかったです。

走行距離　：　20.49km
走行時間　：　1時間00分57秒
最高速度　：　54.49km/h
平均速度　：　20.17km/h
平均ケイデンス　：　66rpm
平均心拍数　：　159bpm
消費カロリー　：　606kcal