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トレーニング 2011/7/17

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今日もCOMPOSITE SEで1時間ほど走ってきました。
先週と同じコースと思いましたが、
走ってみるとちょっと余裕があったので、
遠回りして帰ってきました。

休憩1
コンビニで休憩したところです。
日影がないのでつらかったです。

遠回りしたコースは平坦で車も少なかったので、
平均で25~30km/hくらいで走れました。
平坦なコースだとこれ位で走れるんですね。

最高速度も初めて50km/hを超えましたし、
平均速度も20km/hを超えました。
ちょっとずつロードバイクに慣れてきてるんでしょうかね。

Composite SEの調子もいいですね。
ディレイラーももう少し微調整は必要かもしれませんが、
前みたいにガチャガチャすることがほとんどなくなりました。

この調子で少しずつ距離を伸ばしていけば
もっといいトレーニングができるようになれそうです。

休憩2
やっぱり休憩するなら日影ですね。
風が少しあって心地よかったです。

走行距離 : 20.49km
走行時間 : 1時間00分57秒
最高速度 : 54.49km/h
平均速度 : 20.17km/h
平均ケイデンス : 66rpm
平均心拍数 : 159bpm
消費カロリー : 606kcal

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投稿日 : 2011/07/18
カテゴリ : 練習
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