久々のトレーニングです。
前回はいきなりきつめの坂を走って痛い目にあったので、
今回は家の周りであまり勾配がきつくないコースを決めて周回しました。
とは言え、ここは長崎。
ルートラボで見てみると勾配4.5%!
決して平坦なコースではありません。
ここを4周して今日のトレーニングは終了。
本当はもっと走りたいんですが、
まだまだトレーニング不足で体力が追いつきません。
ところで、まだリアの変速の調子がよくないです。
またローに入らなくなりました。
それとカラカラとけっこう音がします。
まぁ自転車屋に持って行くのは、
ちょっと様子を見てからにしようと思います。
走行距離 : 10.69km
走行時間 : 35分05秒
平均速度 : 18.28km/h
平均ケイデンス : 56rpm
平均心拍数 : 146bpm
消費カロリー : 314kcal