トレーニング　2011/7/2 | ロードバイクｏｎ

久しぶりにCOMPSITEに乗ってきました。
約2カ月ぶりです。

まぁ乗ってきたといっても30分足らずですが（汗

本当はもっと乗りたかったんですが、
嫁さんと出かける約束をしていたので30分が限度でした。
こればっかりは仕方ないですね。

ところで以前から調整していたリアディレイラーですが、
今日はバッチリ変速してくれました、
もう少し微妙な調整は必要でしょうが、
アップもダウンも思いどおり変速できました。

たださすがにこの時期になると、
30分足らずの練習とはいえ、
終わると滝のように汗が出ました。
長く練習する時は水分補給が不可欠と改めて実感しました。

走行距離　：　8.46km
走行時間　：　27分04秒
平均速度　：　18.75km/h
平均ケイデンス　：　68rpm
平均心拍数　：　153bpm
消費カロリー　：　255kcal