トレーニング　2011/7/23 | ロードバイクｏｎ

今日もCOMPOSITE SEで走ってきました。
コースはほぼ先週と同じですが、
平坦なところを3周ほどして
先週に比べると10km近く距離が延びました。

コンビニで休憩中。

暑さに負けないよう水分は多めに摂るようにしてます。

平坦なコースを増やしたので
平均速度、平均ケイデンスも伸びました。
ケイデンスは80を超えたいんですが、
さすがにコース全体でアップダウンが多くて
なかなか難しそうです。

自分のエネルギー補給はいつも、
ライトミールドリンクゼリー「エネルギーの補給」です。

近所のイオンで買ってます。

休憩中に改めてCOMPOSITE SEを眺めて思いました。
A-CLASSのいクリックリリースって意外とかっこいいな。

グレーのカラーリングも渋くていい感じです。

走行距離　：　30.46km
走行時間　：　1時間24分25秒
最高速度　：　52.94m/h
平均速度　：　21.65km/h
平均ケイデンス　：　73rpm
平均心拍数　：　158bpm
消費カロリー　：　833cal