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4月にランニングしてみたら膝が痛くなった

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LDLコレステロールの再検査の結果はよかったので、
引き続きランニングを続けました。
4月のランニングの実績は以下のとおりです。

日数16日
総距離89.66km
総時間9時間26分08秒
消費総カロリー5,663カロリー

1回当たり5.60km、約35分半ほど運動したことになります。
久しぶりの運動としてはまずまずな感じでした。

ところが、です。
調子に乗ってちょっと距離を伸ばしてみたら、
膝が痛くなるようになってきました。

最初の頃は左足の膝がちょっとうずくくらいの感じでしたが、
これは2日ほど休めば回復してました。
それが、月末に8kmを50分ほどで走ると、
両膝にかなりの痛みが。
特に右の膝は歩いても痛いくらいでした。

さすがにこの痛みで走ってはひどくなるだけだと判断し、
痛みがなくなるまで休むことにしました。
で、GW中に帰省したこともあり、
今日までで10日ほど休んでますが、
左膝はほとんど痛みがないくらいまでになりました。
しかし、右膝はまだ痛みが残っており、
回復までにもうちょっとかかりそうです。
それでもかなり楽にはなってきましたが…。

とりあえず痛みがなくなるまでは、
ストレッチと軽い筋トレをしようと思います。

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投稿日 : 2015/05/07
カテゴリ : ラン
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