2015年10月 ランニング記録 | ロードバイクｏｎ

2015年10月のランニングの記録です。

走行回数　：　20回
総走行距離　：　124.03km
総走行時間　：　10時間26分36秒
平均ラップ　：　5分03秒/km
平均走行距離　：　6.20km
総消費カロリー　：　7,538カロリー
※ランニング記録はAndroidアプリ
「RunKeeper」を使用しています。

10月は8、9月と同じコースで走りました。
10月に入って壁に感じていた32分を
あっさりと切ることができ、
30～31分台でコンスタントに走れるようになりました。

平均ラップで見ると、
8月が5分53秒、9月が約5分24秒、10月が約5分3秒と
スピードがかなり付いてきたのかなと思います。

11月は平日7km、週末に1時間くらいのLSDを取り入れて
スタミナ強化とスピードの維持を重点に
走りたいと思います。

さが桜マラソンにもエントリーしましたし、
(ファンラン9.8kmですが)
年内は10～15km、3月までに20kmくらい
走れるようになりたいですね。